아주 작은 습관의 힘 리뷰 - 제임스 클리어

아주 작은 습관의 힘

 

 

여러분은 새로운 습관을 고수하거나 오래된 습관을 깨기 위해 고군분투하는 자신을 발견한 적이 있나요? 이것은 흔한 문제이지만, 해결책이 있습니다.

 

그것은 바로 아주 작은 습관.

아주 작은 습관은 시간이 지남에 따라 복합화될 때 여러분의 삶에 상당한 개선을 가져올 수 있는 작고 점진적인 변화이다. 이 개념은 제임스 클리어가 그의 책 "Atomic Habits"에서 대중화 됐습니다.

아주 작은 습관의 한 가지 핵심적인 측면은 2분 이내에 달성할 수 있는 작고 관리 가능한 목표에서 시작하면 새로운 습관을 만들기가 더 쉽다는 "2분 규칙"이다. 예를 들어, 만약 여러분의 목표가 매일 운동하는 것이라면, 여러분은 매일 단지 2분의 운동을 하는 것으로 시작하고 시간이 지남에 따라 점진적으로 그 기간을 늘릴 수 있습니다.

클리어는 또한 당신의 진행 상황을 추적하고 당신이 당신의 습관을 약간 개선할 수 있는 부분을 식별하는 도구인 "습관 점수표"를 소개한다. 규칙적으로 여러분의 습관을 검토하고 작은 조정을 함으로써, 여러분은 점차적으로 여러분의 전반적인 습관을 개선하고 목표를 달성할 수 있습니다.

아주 작은 습관의 또 다른 핵심 요소는 "행동 변화의 4가지 법칙"이다. 이 법칙들은: 그것을 명백하게 하고, 그것을 매력적으로 만들고, 그것을 쉽게 만들고, 만족스럽게 만든다. 이러한 원칙들을 여러분의 습관에 통합함으로써, 여러분은 그것들을 고수할 가능성을 높일 수 있습니다.

예를 들어, 만약 당신이 운동을 일상적인 습관으로 만들고 싶다면, 당신은 휴대폰에 주의사항을 설정함으로써 그것을 더 분명하게 만들고, 당신이 즐기는 재미있는 형태의 운동을 찾아서 그것을 더 매력적으로 만들고, 운동할 수 있는 전용 시간과 장소를 마련함으로써 그것을 더 쉽게 만들고, 각 운동 후에 당신 자신에게 보상함으로써 그것을 더 만족하게 만들 수 있다.

요약하자면, 아주 작은 습관은 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 고치는 실용적인 접근법을 제공한다. 작고 점진적인 변화와 일관성의 힘에 초점을 맞추면 목표를 달성하고 삶을 개선할 수 있습니다.

 

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아주 작은 습관의 힘:최고의 변화는 어떻게 만들어지는가