뱃살이 나오는 원인과 빼기 힘든 이유 (ft. 내장지방)
뱃살이 나오는 가장 큰 원인 과도한 음식 섭취와 운동 부족 섭취하는 에너지가 소모하는 에너지보다 많으면 남은 에너지는 지방으로 축적되며, 이러한 지방이 복부에 집중적으로 쌓이면 뱃살이 나옵니다. 특히 설탕, 정제 탄수화물, 포화 지방, 트랜스 지방과 같은 고열량 음식을 과다 섭취하면 뱃살이 쌓이기 쉽습니다. 스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되고, 코르티솔은 식욕을 증가시키고 지방 축적을 촉진합니다. 수면 부족은 인슐린 저항성을 높이고 지방을 축적시키는 경향이 있습니다. 폐경기 여성의 경우, 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 내장지방이 증가할 수 있습니다. 이외에도, 유전적 요인, 흡연, 음주 등도 뱃살이 나오는 원인이 될 수 있습니다. 뱃살을 빼는 ..
2023. 9. 2.