반응형 맨몸 스쿼트1 고블릿 스쿼트와 맨몸 스쿼트 비교 : 공통점 차이점 자세 효과 고블릿 스쿼트와 맨몸 스쿼트는 모두 하체 근육을 단련하는 대표적인 운동입니다. 두 운동은 공통점도 있지만, 몇 가지 차이점이 있습니다. 공통점 두 운동 모두 하체의 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 주로 단련합니다. 두 운동 모두 균형과 안정성 향상에 도움이 됩니다. 두 운동 모두 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 차이점 항목 고블릿 스쿼트 맨몸 스쿼트 중량 케틀벨, 바벨 등 추가 중량을 사용 무게 없이 수행 난이도 초보자도 쉽게 할 수 있음 자세에 대한 숙련이 필요함 자극 부위 둔근에 더 큰 자극 대퇴사두근에 더 큰 자극 장점 무릎에 부담이 적음, 코어와 척추 안정화에 도움이 됨 강력한 하체 근력과 근지구력 향상에 효과적 자세 고블릿 스쿼트는 케틀벨이나 바벨을 양손으로 잡고, 어깨 너비로 다리를 벌리고 선 .. 2023. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
