반응형 버피테스트1 홈트레이닝 버피테스트 종류별 난이도 및 칼로리 소모 버피테스트 소개 버피테스트는 미국의 생리학자인 Royal H. Burpee가 개발한 운동으로, 스쿼트, 푸시업, 점프 동작을 하나로 합친 전신 운동입니다. 버피테스트는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어 다이어트와 체력 향상에 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 버피테스트의 기본 동작은 다음과 같습니다. 선 자세에서 스쿼트 자세로 내려갑니다. 바닥에 엎드려 팔을 앞으로 뻗습니다. 팔굽혀펴기를 합니다. 다리를 앞으로 쭉 뻗어 점프합니다. 착지 후 바로 다음 동작으로 넘어갑니다. 버피테스트의 효과는 다음과 같습니다. 전신 운동: 버피테스트는 스쿼트, 푸시업, 점프 동작을 통해 상체, 하체, 코어 근육을 모두 자극합니다. 다이어트: 버피테스트는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어 칼로리 .. 2023. 10. 24. 이전 1 다음 반응형