반응형 섭취 방법1 단백질 섭취가 다이어트에 도움이 되는 3가지 이유(ft. 하루 단백질 섭취량 및 식단) 단백질이 다이어트에 도움이 되는 이유 포만감을 높여 식욕을 조절합니다. 단백질은 탄수화물이나 지방에 비해 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 이는 단백질이 소화하는 데 시간이 오래 걸리고, 소화 과정에서 렙틴이라는 호르몬이 분비되어 포만감을 느끼게 하기 때문입니다. 따라서 단백질 섭취를 충분히 하면 식사를 덜 하게 되고, 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어들게 됩니다. 근육량을 유지해줍니다. 체중 감량을 할 때는 근육량도 함께 감소하게 됩니다. 근육은 기초대사량을 높이는 역할을 하는데, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 감소하게 되어 체중 감량이 더 어려워집니다. 따라서 단백질을 충분히 섭취하면 근육량을 유지해 기초대사량을 높이고, 체중 감량을 더욱 효과적으로 할 수 있습니다. 신진대사를 활성화시킵니다. 단백질은 신.. 2023. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
