반응형 액티브101 액티브10 운동의 효과 및 장점 (ft. 만보걷기와 비교) 액티브10 운동이란? 액티브10 운동은 영국 공중보건국(PHE)에서 개발한 운동법으로, 하루에 3번, 10분씩 빠르게 걷는 운동입니다. 걸음 수를 세지 않고, 심장 박동이 빨라지고 숨이 차도록 걷는 것이 핵심입니다. 액티브10 운동의 효과 액티브10 운동은 기존의 1만 보 걷기 운동에 비해 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. PHE가 실시한 연구에 따르면, 액티브10 운동을 한 그룹은 1만 보 걷기 운동을 한 그룹보다 중등도 이상의 신체활동을 더 많이 했으며, 체중 감량, 혈압 감소, 근육량 증가 등의 효과도 더 크게 나타났습니다. 액티브10 운동의 장점 액티브10 운동은 누구나 쉽게 따라 할 수 있다는 장점이 있습니다. 별도의 장비나 준비 없이, 집 앞이나 공원 등 가까운 곳에서 할 수 있습니다. .. 2023. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
