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일본 장수마을 나가노현의 발뒷꿈치 들기 운동 발뒷꿈치 들기 운동이란? 발뒷꿈치 들기 운동은 종아리 근육을 강화하는 운동입니다. 종아리 근육은 우리 몸의 체중을 지탱하고, 보행과 달리기, 점프 등의 동작을 수행하는 데 중요한 역할을 합니다. 발뒷꿈치 들기 운동은 간단한 동작으로 할 수 있지만, 종아리 근육을 효과적으로 강화할 수 있는 운동입니다. 일본 장수마을 나가노현의 발뒷꿈치 들기 운동 일본 나가노현은 건강수명이 일본에서 가장 높은 지역으로 유명합니다. 나가노현의 건강수명은 87.2세로, 일본 평균인 84.2세보다 3년 이상 높습니다. 나가노현의 장수 비결 중 하나는 발뒷꿈치 운동입니다. 나가노현은 2000년대 초반부터 노인들을 대상으로 발뒷꿈치 운동을 보급하기 시작했습니다. 나가노현의 보건소와 복지 시설에서는 노인들에게 발뒷꿈치 운동을 교육하고.. 2023. 10. 24.
홈트레이닝 버피테스트 종류별 난이도 및 칼로리 소모 버피테스트 소개 버피테스트는 미국의 생리학자인 Royal H. Burpee가 개발한 운동으로, 스쿼트, 푸시업, 점프 동작을 하나로 합친 전신 운동입니다. 버피테스트는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어 다이어트와 체력 향상에 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 버피테스트의 기본 동작은 다음과 같습니다. 선 자세에서 스쿼트 자세로 내려갑니다. 바닥에 엎드려 팔을 앞으로 뻗습니다. 팔굽혀펴기를 합니다. 다리를 앞으로 쭉 뻗어 점프합니다. 착지 후 바로 다음 동작으로 넘어갑니다. 버피테스트의 효과는 다음과 같습니다. 전신 운동: 버피테스트는 스쿼트, 푸시업, 점프 동작을 통해 상체, 하체, 코어 근육을 모두 자극합니다. 다이어트: 버피테스트는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어 칼로리 .. 2023. 10. 24.
항저우 아시안 패러게임 : 일정, 주요 종목 항저우 아시안 패러게임 항저우 아시안 패러게임은 2023년 10월 22일부터 28일까지 중국 항저우에서 개최된 아시아 패럴림픽 대회입니다. 아시안 패럴림픽은 아시아의 장애인 선수들을 대상으로 하는 스포츠 대회로, 1984년부터 4년마다 개최되고 있습니다. 이번 항저우 아시안 패러게임에는 45개국 4,400여 명의 선수가 참가하여 22개 종목에서 366개의 금메달을 놓고 경쟁했습니다. 한국은 159명의 선수단을 파견하여 37개의 메달(금 15개, 은 11개, 동 11개)을 획득하여 종합 3위를 차지했습니다. 개막식은 2023년 10월 22일 항저우 올림픽 스포츠센터 스타디움에서 열렸습니다. 개막식에서는 중국의 전통 문화와 장애인들의 역량을 보여주는 다양한 공연이 펼쳐졌습니다. 폐막식은 2023년 10월 2.. 2023. 10. 23.
돌체구스토 캡슐 커피 머신 지니오 S 구매 후기 리뷰 : 네스프레소, 일리와 비교 네스프레소, 일리와 비교 네스프레소, 일리, 돌체구스토는 모두 캡슐 커피 머신 시장에서 인기 있는 브랜드입니다. 각 브랜드마다 장단점이 있지만, 돌체구스토 캡슐 머신이 네스프레소, 일리보다 구매를 추천하는 이유를 정리하면 다음과 같습니다. 가격이 저렴합니다. 돌체구스토 머신과 캡슐의 가격은 네스프레소, 일리보다 저렴한 편입니다. 특히, 돌체구스토는 다양한 할인 행사를 자주 진행하여 더욱 저렴하게 구매할 수 있습니다. 캡슐 종류가 다양합니다. 돌체구스토는 다양한 종류의 캡슐을 제공합니다. 커피뿐만 아니라 차, 코코아, 디저트 등 다양한 음료를 즐길 수 있습니다. 관리가 쉽습니다. 돌체구스토 머신은 캡슐을 넣고 버튼을 누르는 것만으로 간편하게 커피를 추출할 수 있습니다. 또한, 캡슐을 제거하기만 하면 별도의.. 2023. 10. 23.
V2L 기능을 이용한 차박 여행지 추천 및 차박 여행 용품 V2L 이해하기 V2L, 또는 Vehicle-to-Load,은 전기차의 배터리에서 전기를 추출하여 외부 장치나 가정용 전원을 공급할 수 있는 기능을 나타냅니다. 이 기능은 전기차를 더 유연하게 활용할 수 있게 하며, 차박 여행과 같은 다양한 활동에 적합합니다. 아래에서 V2L 기능을 이용한 전기차 차박 여행에 대해 알려드리겠습니다. 에너지 공급 V2L은 전기차의 배터리를 활용하여 전기 에너지를 제공하는 기능입니다. 전기차는 대용량 배터리를 보유하고 있어, 이를 통해 캠핑 장비, 주방 기기, 조명, 히터, 에어컨 등 다양한 전기 장치를 작동시킬 수 있습니다. 차박 장비 V2L을 이용한 차박 여행을 즐기려면, 전기차와 함께 사용할 수 있는 차박 장비가 필요합니다. 이러한 장비는 V2L 출력에 맞게 설계되어야.. 2023. 10. 22.
양치 후 물로 헹구는 것이 더 좋은가? : 힌국과 외국의 문화 차이 (ft. 불소와 아파타이트 반응) 불소의 충치예방 효과 불소는 충치 예방에 효과적인 성분입니다. 불소는 치아 표면에 달라붙어 에나멜을 단단하게 만들어 충치균이 침투하기 어렵게 합니다. 또한, 충치균이 만들어내는 산에 의해 치아가 손상되는 것을 막아줍니다. 불소의 충치 예방 효과는 다음과 같습니다. 치아 표면을 단단하게 만들어 충치균이 침투하기 어렵게 합니다. 충치균이 만들어내는 산에 의해 치아가 손상되는 것을 막아줍니다. 충치균의 성장을 억제합니다. 충치 발생률을 감소시킵니다. 불소는 치약, 가글, 치과용 재료 등에 포함되어 있습니다. 치약에 함유된 불소는 하루에 두 번, 가글은 하루에 한 번 사용하는 것이 좋습니다. 치과용 재료는 치과 의사의 처방에 따라 사용합니다. 불소는 어린이의 충치 예방에 특히 효과적입니다. 어린이는 치아 표면이.. 2023. 10. 20.
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