반응형 근육감소1 50대 이후에는 발효유청단백질을 챙겨 먹는 것이 좋은 이유(ft. 연령별 근육 감소) 연령별 근육 감소 근육량은 30세를 기점으로 감소하기 시작합니다. 30세 이후 10년간 약 3~5%의 근육이 감소하고, 40대부터는 매년 1%씩 근육이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 운동을 하지 않고 내버려둘 경우, 80세에는 인생 최대 근육량의 절반밖에 남지 않을 수 있다고 경고합니다. 근육이 감소하는 시기를 다음과 같이 구분할 수 있습니다. 30~40대: 근육량이 감소하기 시작하는 시기입니다. 이 시기에는 근육량이 감소하더라도 체지방이 증가하여 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 40~50대: 근육량이 감소하는 속도가 빨라지는 시기입니다. 이 시기에는 근육량이 감소하면서 기초 대사량이 감소하고, 신체 활동 능력이 떨어지기 시작합니다. 50~60대: 근육량이 감소하는 속도가 더욱 빨라지는 .. 2023. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
