반응형 러닝1 초보자를 위한 러닝 훈련 프로그램 (ft. 러닝화 : 젤카야노 30) 러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 제대로 훈련하지 않으면 부상이나 효과적인 운동을 방해할 수 있습니다. 따라서 러닝을 시작하기 전에 올바른 훈련 방법을 숙지하는 것이 중요합니다. 러닝 훈련은 크게 준비운동, 본운동, 마무리운동으로 나눌 수 있습니다. 1. 준비운동 준비운동은 러닝으로 인해 발생할 수 있는 부상을 예방하고, 본운동을 원활하게 수행하기 위해 중요합니다. 준비운동은 다음과 같은 순서로 진행합니다. 5~10분간 스트레칭 스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어주고, 본운동으로 인해 발생할 수 있는 근육통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 5~10분간 가벼운 걷기나 러닝 가벼운 걷기나 러닝을 통해 심박수를 올리고, 근육을 워밍업합니다. 2. 본운동 본운동은 러닝의 주된 목표를 달성하기 위한 운동.. 2023. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
