반응형 식단2 단백질 섭취가 다이어트에 도움이 되는 3가지 이유(ft. 하루 단백질 섭취량 및 식단) 단백질이 다이어트에 도움이 되는 이유 포만감을 높여 식욕을 조절합니다. 단백질은 탄수화물이나 지방에 비해 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 이는 단백질이 소화하는 데 시간이 오래 걸리고, 소화 과정에서 렙틴이라는 호르몬이 분비되어 포만감을 느끼게 하기 때문입니다. 따라서 단백질 섭취를 충분히 하면 식사를 덜 하게 되고, 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어들게 됩니다. 근육량을 유지해줍니다. 체중 감량을 할 때는 근육량도 함께 감소하게 됩니다. 근육은 기초대사량을 높이는 역할을 하는데, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 감소하게 되어 체중 감량이 더 어려워집니다. 따라서 단백질을 충분히 섭취하면 근육량을 유지해 기초대사량을 높이고, 체중 감량을 더욱 효과적으로 할 수 있습니다. 신진대사를 활성화시킵니다. 단백질은 신.. 2023. 8. 21. 우울증을 완화하고 기분 개선에 도움이 되는 10가지 음식 우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 정신 건강 상태입니다. 약물치료는 우울증을 치료하는데 중요하지만, 우리가 먹는 것은 또한 우리의 기분과 전반적인 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 우울증 증상을 완화하고 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 10가지 음식을 소개합니다. 연어 : 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 우울증 증상을 줄이고 전반적인 뇌 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이 필수 지방산들은 뇌의 건강과 기능을 유지하는데 결정적인 역할을 하고, 결핍은 우울증의 증상을 초래할 수 있습니다. https://link.coupang.com/a/OxFxT [쿠팡수입] 풍미가득 훈제연어 슬라이스 (냉동) COUPANG www.coupang.com 다크 초콜릿 : 염증을 .. 2023. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
