반응형 운동가역성1 코로나19 헬스장 폐쇄, 근손실에 걸리는 시간과 방지하는 법 5주 운동하고 2주 쉬면 다시 원상태로 돌아갑니다... 대바이러스 시대와 헬스장 폐쇄 권고로 인해 헬스인들은 이중고를 앓고 있습니다. 어떻게 힘들게 만든 근육인데... 잠시 운동을 쉬면 근손실이 일어난다는 사실은 공포스럽기까지 합니다. 근손실은 운동의 가역성(Reversibility) 의 원리로 설명할 수 있습니다. 가역성의 원리란 과부하가 없거나 운동이 중지되었을 때, 운동능력이 빠르게 감소 된다는 것을 의미합니다. 즉, 과부하의 반대의 개념으로 운동을 하지 않으면 운동능력과 근육이 감소한다는 의미입니다. 위 그래프는 5주간 훈련을 하고 훈련을 멈출 때의 근손실을 나타냅니다. 운동 초기에 근신경이 활성화 되면서 근육이 펌핑 되는 것과 마찬가지로 운동을 멈추면 근신경이 비활성화 되면서 .. 2020. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
