반응형 1일권장섭취량1 단백질 과다섭취와 계란 노른자의 위험, 닭가슴살과 계란 단백질 적정 섭취량은? 단백질 대표 식품인 닭가슴살과 계란 다이어트와 근육을 키우려고 할 때 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 상대적으로 편하게 구할 수 있는 식품인 닭가슴살과 계란이 단백질 보충을 위해서 많이들 애용하는 식품입니다. 어떤 식품이든 과유불급이라고 너무 많이 먹으면 오히려 해가 되기 때문에 적절한 양을 먹는 것이 중요할텐데요. 이번 포스팅을 통해서 닭가슴살과 계란을 어느정도 먹으면 될 지에 대해 써볼까 합니다. 먼저 1일 단백질 섭취 권장량은 체중 1kg 당 1.0~1.2g 을 먹는 것을 권장합니다. 60kg 이면 대략 60~70g의 단백질을 섭취하면 좋다고 볼 수 있습니다. 계란의 경우는 1개당 7g 의 단백질을 함유하고 있습니다. 이중 많이 궁금해하는 것이 흰자와 노른자의 비율이라고 생각하는데.. 2020. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
