우울증 자가 테스트

우울증은 일상 활동, 관계, 그리고 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있는 흔한 정신 건강 상태입니다. 전문가의 도움이 필수적이지만, 자신의 증상을 모니터링하고 추가 지원이 필요한 경우를 파악하는 것이 중요합니다. 다음은 증상의 심각성을 이해하는 데 도움이 되는 우울증 자가 테스트입니다:


다음 각 증상을 0-3의 척도로 평가해 주십시오. 

여기서 0은 전혀 없고, 1은 약간, 2는 적당히, 3은 많이입니다.

우울증의 심각성을 판단하기 위해 점수를 합산합니다.

 

증상:

• 슬픔이나 절망의 감정들 :  _____
• 다양한 활동에 대한 관심 감소 :  ______
• 잠을 너무 많이 자거나 잠을 잘 못 잠 : ______
• 피로 또는 평소 생활에서 낮은 에너지 : _______
• 식욕의 변화 : _____
• 죄책감, 무가치함 또는 짜증스러움을 느낌 : ______
• 집중하거나 결정하는 데 어려움 :  _____
• 자살이나 자해에 대한 생각이 드는 정도 : _______

 

점수 매기기:

 

• 0-7: 가벼운 우울증입니다
• 8-15:  일반적인 우울증입니다
• 16-21: 심각한 우울증입니다

우울증은 개인마다 다르게 나타날 수 있고 이러한 증상이 항상 있는 것은 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 만약 여러분이 우울증 증상을 겪고 있다면, 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신 건강 전문가는 진단을 제공하고, 증상의 심각성을 이해하는 데 도움을 주며, 자신에게 적합한 치료 계획을 수립할 수 있습니다.

결론적으로, 이 자가 테스트는 우울증 증상의 심각성을 이해하는 데 도움을 주는 간단한 도구입니다. 하지만, 만약 여러분이 우울증의 증상을 겪고 있다면, 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 기억하세요, 여러분은 혼자서 우울증에 직면할 필요가 없고, 이용 가능한 도움이 있다는 것을.