구강호흡 원인 문제점 해결방법 : 입 벌리고 잠 자는 것 교정

 

잠을 잘 때 입을 벌리고 자는 것은 구강호흡이라고 합니다. 구강호흡은 코를 통해 숨을 쉬지 않고 입으로 숨을 쉬는 것을 말합니다.

구강호흡의 원인

• 구조적 원인은 코막힘, 비염, 부정교합, 편도비대, 아데노이드 비대 등이 있습니다. 이러한 구조적 원인으로 인해 코로 숨을 쉬기 어려워지면, 입으로 숨을 쉬어야 하는 상황에 놓이게 됩니다.
• 습관적 원인은 코로 숨 쉬는 습관이 없는 경우입니다. 평소에 입을 벌리고 말을 많이 하거나, 낮에 입을 벌리고 자다가 습관이 되어 입을 벌리고 자는 경우 등이 있습니다.
  
  

구강호흡의 문제점

• 수면의 질 저하 : 입으로 숨을 쉬면 코로 숨을 쉴 때보다 공기의 온도와 습도가 낮아져 호흡이 불편해지고, 숙면을 취하기 어렵습니다.
• 코골이 : 입으로 숨을 쉬면 혀가 뒤로 밀려 코골이가 발생할 수 있습니다.
• 수면무호흡증 : 입으로 숨을 쉬면 기도의 좁아짐으로 인해 수면 중 호흡이 멈추는 수면무호흡증이 발생할 수 있습니다.
• 얼굴형 변화 : 입으로 숨을 쉬면 혀가 뒤로 밀려 얼굴이 길어지고 턱이 뒤로 밀릴 수 있습니다.
• 구강 건조증 : 입으로 숨을 쉬면 침 분비가 감소하여 구강 건조증이 발생할 수 있습니다.
• 치아 부정교합 : 입으로 숨을 쉬면 턱과 치아가 정상적인 위치에 가지 못하여 부정교합이 발생할 수 있습니다.
• 호흡기 질환 : 입으로 숨을 쉬면 코로 숨을 쉴 때보다 먼지, 세균, 바이러스 등에 노출될 위험이 높아집니다.

 

구강호흡 개선 방법

• 코막힘, 비염, 부정교합 등의 구조적 원인을 치료합니다.
• 입을 벌리지 않고 자는 습관을 들이도록 노력합니다.
• 침대의 머리를 약간 높이 올려 코로 숨을 쉬기 쉽게 만듭니다.
• 수면 중 입을 막아주는 페이스 마스크를 사용합니다.

 

입을 벌리고 자는 것은 수면의 질을 떨어뜨리고 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 구강호흡이 의심된다면 병원을 방문하여 원인을 파악하고 적절한 치료 및 개선 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

구강호흡에 도움이 되는 제품

구강호흡을 방지하는데 도움이 되는 제품은 입버림 방지밴드와 입막음테이프 등이 있습니다.

이러한 도구들을 이용해서 점점 코로 숨시는 것에 익숙해 지는 것이 좋습니다.

 

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