오래 서 있는 직업 허리나 다리가 아픈 이유

오래 서있으면 허리나 다리가 아픈 이유

1. 잘못된 자세로 인한 근육의 긴장과 염증입니다. 오래 서 있으면 몸의 무게가 허리와 다리에 집중되게 됩니다. 이때 잘못된 자세로 서 있으면 허리와 다리의 근육이 과도하게 긴장하게 되고, 이는 근육통과 염증을 유발할 수 있습니다.

2. 혈액 순환의 저하입니다. 오래 서 있으면 다리로 가는 혈액이 정체되게 됩니다. 이는 다리의 근육과 신경에 영양과 산소가 부족해져 통증과 저림을 유발할 수 있습니다.

구체적인 통증의 원인과 증상

허리통증

• 허리 디스크, 척추관 협착증, 척추 측만증 등 척추 질환이 원인일 수 있습니다.
• 허리 통증과 함께 다리 저림, 감각 이상, 힘이 빠지는 증상이 나타날 수 있습니다.

다리통증

• 종아리 근육의 염증, 혈관 질환 등이 원인일 수 있습니다.
• 다리 통증과 함께 발목이나 발이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

오래 서있을 때 허리나 다리 통증을 예방

올바른 자세로 서기

• 허리는 곧게 펴고, 어깨는 펴고 가슴을 내민 자세로 서세요.
• 다리는 어깨너비로 벌리고, 무릎은 약간 구부린 상태를 유지하세요.

자주 움직이기

• 30분에 한 번씩 5~10분 정도 가볍게 걸어 다니거나 스트레칭을 하세요.

충분한 수분 섭취

• 물을 자주 마셔서 혈액 순환을 원활하게 하세요.

 

만약 오래 서있으면 허리나 다리 통증이 심하게 나타나면 병원을 방문하여 정확한 원인을 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

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