수박이 운동하는 사람들에게 좋은 이유(ft. 시트롤란의 효능)

수박은 운동하는 사람에게 좋은 이유가 많습니다.

수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 운동 중 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한, 수박은 리코펜, 베타카로틴, 비타민 A, C, K, 엽산, 마그네슘, 칼륨, 망간, 니아신, 티아민, 리보플라빈, 피롤리진산, 아르기닌, 시트룰린 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 운동선수의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

근육회복

수박은 운동 후 근육 회복에도 도움이 됩니다. 수박에 함유된 리코펜은 항산화 작용을 하여 근육 세포를 보호하고, 근육 회복을 촉진합니다. 또한, 수박에 함유된 시트룰린은 아르기닌으로 전환되어 혈액순환을 개선하고, 근육 피로를 줄여줍니다.

 

에너지 공급

수박은 운동 중 에너지를 공급하는 데에도 도움이 됩니다. 수박은 과당과 포도당이 풍부하게 함유되어 있어 운동 중 빠르게 에너지를 공급할 수 있습니다. 또한, 수박은 염분을 함유하고 있어 운동 중 땀을 통해 손실된 염분을 보충할 수 있습니다.

 

시트롤란의 효능

수박에 있는 시트롤란은 L-시트룰린의 일종으로, 수박의 붉은 색을 내는 색소인 리코펜과 함께 풍부하게 함유되어 있습니다. 시트롤란은 신진대사를 촉진하고, 혈액순환을 개선하며, 피로를 해소하는 효능이 있습니다. 또한, 시트롤란은 항산화 작용을 하여 노화를 예방하고, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

• 신진대사 촉진: 시트롤란은 아미노산인 아르기닌으로 전환되어 신진대사를 촉진합니다. 신진대사가 촉진되면 체지방이 분해되고, 근육량이 증가하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
• 혈액순환 개선: 시트롤란은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선합니다. 혈액순환이 개선되면 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
• 피로 해소: 시트롤란은 피로를 해소하는 효능이 있습니다. 시트롤란은 에너지 생성을 촉진하고, 근육의 피로를 줄여줍니다.
• 항산화 작용: 시트롤란은 항산화 작용을 하여 노화를 예방하고, 암세포의 성장을 억제합니다. 시트롤란은 체내에서 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아줍니다.

시트롤란이 많은 과일

시트롤란은 수박뿐만 아니라 멜론, 파인애플, 토마토 등에도 함유되어 있습니다. 시트롤란을 섭취하기 위해서는 수박, 멜론, 파인애플, 토마토를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 시트롤란이 함유된 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

 

 

이러한 이유로 수박은 운동선수에게 좋은 음식입니다. 운동선수는 수박을 꾸준히 섭취하여 신체적, 정신적 건강을 유지하고, 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

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