음주를 하면 구토 현상이 나오는 이유와 예방법

목차

 

 

알콜의 영향 이해

적당한 양의 술을 섭취하면, 편안한 효과와 사회적 상호작용을 증진시킬 수 있습니다. 그러나 과도한 음주는 신체를 압도하여 여러 가지 부작용을 초래합니다. 종종 신체의 보호 메커니즘으로 여겨지는 구토는 알콜 섭취를 대사할 수 있는 신체의 능력을 초과할 때 유발됩니다.

왜 구토가 일어날까요?

• 위 자극: 알콜은 위벽을 자극하여 위산 생성과 염증을 증가시킵니다. 이러한 자극은 불편함, 메스꺼움, 그리고 궁극적으로 구토를 유발할 수 있습니다.
• 구토 반사의 과잉 자극: 알콜은 화학 수용체 트리거 존으로 알려진 구토 반사를 유발하는 부분을 포함하여 중추 신경계에 영향을 미칩니다. 알코올의 과다 섭취는 구역을 과도하게 자극하여 메스꺼움을 유발하고 궁극적으로 구토를 유발할 수 있습니다.
• 위 배출 장애: 알코올은 위를 통한 음식과 액체의 움직임을 느리게 하여 비우는 과정을 지연시킵니다. 이러한 지연은 메스꺼움을 심화시키고 구토의 가능성에 기여할 수 있습니다.

 

과음 후 구토 예방하기

 

책임감 있게 적당히 마시는 것이 항상 최선이지만, 술을 너무 많이 마신 경우 구토를 예방하거나 최소화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다:

• 속도 조절 : 술을 너무 빨리 마시는 것을 피하세요. 대신, 알코올을 처리하고 대사할 시간을 몸에 주면서 천천히 음료를 홀짝이세요.
• 물을 많이 마시기 : 알코올 음료 사이에 물을 마셔 수분을 유지하세요. 이것은 여러분의 몸에 있는 알코올 성분을 희석시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 메스꺼움을 악화시킬 수 있는 탈수를 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
• 음주 전 및 음주 중 식사: 술을 마시기 전에 충분한 식사를 하는 것은 당신의 혈류로 알코올의 흡수를 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 술을 마시는 동안 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 간식으로 먹는 것은 알코올의 영향을 줄이는 데 더 도움이 될 수 있습니다.
• 제한 사항 파악: 자신의 관용 수준을 이해하고 존중해야 합니다. 알코올 섭취량을 기록하고, 만약 여러분이 너무 취했다고 느낀다면, 속도를 늦추거나 술을 완전히 끊으세요.
• 휴식 취하기: 여러분의 몸이 알코올을 처리할 수 있는 시간을 주기 위해 음주로부터 규칙적인 휴식을 취하세요. 술집이나 술을 파는 곳에서 물러나 대화에 참여하거나 술과 관련되지 않은 활동에 참여합니다.
• 술을 섞는 것을 피하기: 다른 종류의 알코올 음료는 알코올 함량과 성분이 다양할 수 있으며, 이것은 메스꺼움과 구토의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 밤새 한 종류의 음료를 마시세요.