알츠하이머(치매) 치료에 효과적인 비타민D 효능 (feat. 인지기능 향상 및 섭취 방법)

 

목차

 

 

비타민 D는 인간의 건강에 필수적인 영양소이며, 뼈 건강을 유지하는 데 있어서 비타민 D의 중요성은 널리 알려져 있습니다. 하지만, 최근의 연구는 비타민 D가 인지 기능을 보호하고 알츠하이머 병의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수도 있음을 주장하고 있습니다.

알츠하이머 병은 점진적으로 인지 기능, 기억력, 행동을 파괴하는 돌이킬 수 없는 뇌 질환입니다. 그것은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 노인들 사이에서 주요 사망 원인 중 하나입니다. 현재 알츠하이머 병에 대한 치료법은 없지만, 알츠하이머 병의 원인과 잠재적인 치료법에 대한 연구는 진행 중입니다.

한 가지 잠재적인 연구 방법은 인지 기능을 보호하고 알츠하이머병의 위험을 줄이는 데 있어 비타민 D의 역할입니다. 여기서, 우리는 이 주제에 대한 최신 연구를 탐구하고 알츠하이머 병에 걸릴 위험이 있는 사람들을 위한 비타민 D의 잠재적인 이점에 대해 논의할 것입니다.

비타민 D 가 인지기능 향상에 도움이 되는 메카니즘

비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 결정적인 역할을 한다고 알려져 있지만, 최근의 연구는 인지 기능에도 긍정적인 영향을 미칠 수도 있다고 주장했습니다. 영양학 저널에 발표된 한 연구는 낮은 수준의 비타민 D는 인지 장애와 치매와 관련이 있는 반면, 높은 수준의 비타민 D는 더 나은 인지 능력과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.

몇 가지 메커니즘은 비타민 D가 어떻게 인지 기능 향상에 도움이 되는지 설명할 수 있습니다. 비타민 D 수용체는 뇌에 존재하고, 비타민 D는 신경 전달 물질의 생산과 조절에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 비타민 D는 또한 인지력 저하의 주요 원인으로 여겨지는 뇌의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

뇌에 직접적인 영향을 미치는 것 외에도, 비타민 D는 또한 전반적인 건강을 개선함으로써 인지 기능을 지원할 수 있습니다. 낮은 수준의 비타민 D는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환을 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있으며, 이 모든 것은 인지력 저하와 관련이 있습니다.

비타민 D와 알츠하이머와 인지기능 향상

비타민 D와 인지 기능 사이의 연관성을 고려할 때, 연구가 알츠하이머 병의 위험을 줄이는 데 있어서 비타민 D의 잠재적인 역할을 탐구했다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

연구는 비타민 D 수치가 낮은 사람들이 비타민 D 수치가 높은 사람들보다 알츠하이머 병과 다른 형태의 치매에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 평균 5.6년 동안 65세 이상의 성인 1,600명을 추적했고 비타민 D가 가장 낮은 사람들은 가장 높은 수치의 사람들에 비해 치매에 걸릴 위험이 53% 증가했다는 것을 발견했습니다.

다른 연구들은 또한 낮은 수준의 비타민 D와 알츠하이머 병의 증가된 위험 사이의 연관성을 발견했습니다. 37개의 연구에 대한 리뷰는 낮은 수준의 비타민 D가 인지 장애와 치매의 위험 증가와 지속적으로 관련이 있다는 것을 발견했습니다.

이러한 연구가 비타민 D 결핍이 알츠하이머병이나 치매를 유발한다는 것을 증명하지 못한다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 하지만, 그들은 적절한 수준의 비타민 D를 유지하는 것이 이러한 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

 

알츠하이머병의 위험을 줄이는 잠재적인 역할 외에도, 비타민 D는 이미 알츠하이머병을 앓고 있는 사람들에게 치료적인 이점을 줄 수 있습니다.

알츠하이머 병 저널에 발표된 한 연구는 비타민 D 보충이 알츠하이머 병을 가진 사람들의 인지 기능을 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 알츠하이머 병을 앓고 있는 43명의 사람들을 6개월 동안 추적 조사했고 고용량의 비타민 D 보충제를 받은 사람들이 위약을 받은 사람들보다 인지 기능이 향상되었다는 것을 발견했습니다.

미국 노인 학회지에 발표된 또 다른 연구는 비타민 D 보충제가 가벼운 인지 장애를 가진 노인들의 인지 기능을 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 경도인지장애가 있는 200명의 노인들을 1년 동안 추적 조사했고 고용량의 비타민 D 보충제를 받은 사람들이 위약을 받은 사람들보다 더 나은 인지 기능을 가지고 있다는 것을 발견했습니다.

 

알츠하이머 병에 대한 비타민 D 보충의 잠재적인 치료 효과를 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 비타민 D 보충제가 인지 기능을 향상시킬 수는 있지만, 알츠하이머 병의 치료제나 다른 치료법의 대체제는 아니라는 점도 주목해야 합니다.

비타민 D를 섭취하는 방법

우리 몸은 피부가 햇빛에 노출되었을 때 자연스럽게 비타민 D를 생산합니다. 하지만, 많은 사람들은 햇빛 노출만으로 충분한 비타민 D를 얻지 못합니다. 비타민 D는 또한 식단과 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.

비타민 D가 풍부한 음식에는 연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선, 계란 노른자, 그리고 우유와 시리얼과 같은 음식이 포함됩니다. 비타민 D 보충제는 또한 널리 이용 가능하고 적절한 비타민 D 수치를 유지하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

비타민 D의 과도한 섭취는 해로울 수 있기 때문에, 비타민 D 보충제를 시작하기 전에 의료 기관과 상의하는 것이 중요합니다. 비타민 D의 하루 권장 섭취량은 나이, 성별, 그리고 다른 요소들에 따라 다릅니다.