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홈트레이닝 자신에게 적정한 케틀벨 무게 확인 방법 : 자가 진단 집에서 스스로 자신에게 적정한 케틀벨의 무게를 알 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 체중과 운동 경력을 고려 체중이 무거울수록, 운동 경력이 많을수록 더 무거운 케틀벨을 사용할 수 있습니다. 여성의 경우 초보자: 4kg~6kg 입문자: 8kg 운동 경력자: 16kg 이상 남성의 경우 초보자: 8kg~12kg 입문자: 12kg~20kg 운동 경력자: 20kg 이상 기본 동작을 할 때 무리가 없는지 확인 케틀벨 스윙, 숄더 프레스, 고관절 스쿼트, 데드리프트 등 기본 동작을 할 때 무리가 없는지 확인합니다. 무리가 있을 경우 무게를 낮추어야 합니다. RPE(Rate of Perceived Exertion) 기준 RPE는 운동 강도를 1~10으로 평가하는 방법입니다. 10은 최대로 힘든 운동, 1은 아주 가벼.. 2023. 9. 18.
네오위즈 소울라이크 게임 P의 거짓 1회차 플레이 리뷰 게임정보 플랫폼: PC, PS4, PS5, Xbox One, Xbox Series X/S 장르: 액션 RPG 개발사: 네오위즈 출시일: 2023년 9월 19일 리뷰 P의 거짓은 네오위즈에서 개발 및 출시한 액션 RPG 게임입니다. 소울라이크 장르를 기반으로 하면서도 독창적인 액션 시스템과 다양한 무기와 빌드 조합을 통해 차별화를 꾀한 게임입니다. 정식 발매일은 9월 19일이지만 일부 국가에서는 9월 17일부터 플레이 가능했습니다. 오픈시간은 0:00 이기 때문에 미리 사전 설치를 하시면 바로 즐기실 수 있습니다. 게임용량은 대략 35.8GB 정도 이니 참고하시기 바랍니다. 대략적인 플레이타임은 초화차 기준 30~35시간 정도라고 생각합니다. 1회차 플레이를 해보면서 느낀 점은 다음과 같습니다. 장점: 소.. 2023. 9. 18.
메이저리그 포스트시즌은 어떻게 진행되나?(ft. 와일드카드 / 2023년 포스트시즌 일정) 메이저리그 포스트시즌 진행 : 와일드카드, 디비전, 챔피언쉽, 월드시리즈 슬슬 9월이 끝나가면서 메이저리그도 포스트 시즌을 앞두고 있습니다. 최종 월드시리즈까지 가서 우승을 거머쥐기 전까지 와일드카드전을 포함한 디비전시리즈, 챔피언쉽시리즈를 통과해야 합니다. 와일드카드는 지구 1위팀을 제외한 승률이 가장 높은 3개팀으로 구성됩니다. 와일드카드 3팀과 지구 1위팀 중 승률이 낮은 1팀을 포함해서 와일드카드 시리즈를 펼칩니다. 와일드카드 시리즈는 3판 2선승 제로 진행이 됩니다. 디비전시리즈는 와일드카드 시리즈를 통해 올라온 2팀과 지구1위 2팀 간의 경기 입니다. 5판 3승으로 경기는 진행되며, 홈에서 2경기, 원정에서 2경기, 마지막 홈에서 최종 경기가 진행됩니다. 챔피언쉽시리즈부터는 쉽습니다. 디비전시.. 2023. 9. 18.
운동이나 힘을 쓸 때 미간이 찌뿌려지는 이유 3가지 운동이나 힘을 쓸 때 미간이 찌뿌려지는 이유는 다음과 같습니다. 미간은 얼굴의 근육이 집중되어 있는 부위입니다. 미간은 눈썹을 올리고 내리는 데 관여하는 눈썹 올림근(frontalis muscle)과 눈을 감고 뜨는 데 관여하는 눈꺼풀 올림근(levator palpebrae superioris muscle)이 주로 위치해 있습니다. 이 근육들은 운동이나 힘을 쓸 때 수축을 하게 되는데, 이로 인해 미간이 찌뿌려지는 증상이 나타날 수 있습니다. 미간은 얼굴의 중심부에 위치하고 있어, 다른 부위보다 혈액순환이 잘 되지 않는 경향이 있습니다. 운동이나 힘을 쓸 때 근육이 수축하면 혈관이 압박을 받게 되어 혈액순환이 더욱 저하될 수 있습니다. 이로 인해 미간에 통증이나 찌뿌러짐이 나타날 수 있습니다. 미간은 스.. 2023. 9. 18.
전신운동인 케틀벨의 운동 효과, 장점, 종류 및 주의해야할 사항 1. 케틀벨 운동이란? 케틀벨 운동은 러시아에서 시작된 전통적인 웨이트 트레이닝 방식입니다. 케틀벨은 손잡이가 달린 원형의 철제 도구로, 다양한 운동을 할 수 있습니다. 케틀벨 운동은 전신 운동으로, 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있습니다. 2. 케틀벨 운동의 장점 케틀벨 운동의 장점은 다음과 같습니다. 전신 운동: 케틀벨 운동은 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 동시에 할 수 있어 전신 운동에 효과적입니다. 다양한 운동: 케틀벨은 다양한 운동을 할 수 있어 운동의 재미와 효율성을 높일 수 있습니다. 초보자도 쉽게 할 수 있습니다. 케틀벨 운동은 비교적 간단한 동작으로 이루어져 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다. 3. 케틀벨 운동의 종류 케틀벨 운동에는 다양한 종류가 있습니다. 대표적인 케틀벨 .. 2023. 9. 18.
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