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건강75

취침 전에 카제인 단백질을 섭취하면 좋은 이유와 보충제 추천 카제인 단백질을 취침 전에 섭취하면 좋은 이유카제인 단백질은 우유에 포함된 주요 단백질 중 하나로, 소화와 흡수가 느리기 때문에 취침 전에 섭취하면 여러 가지 이점이 있습니다. 다음은 카제인 단백질을 취침 전에 섭취하는 것이 좋은 이유들입니다: 1. 느린 소화와 지속적인 단백질 공급카제인 단백질은 소화와 흡수가 천천히 이루어집니다. 이는 단백질이 체내에서 천천히 방출되도록 하여 장시간에 걸쳐 아미노산을 지속적으로 공급하게 합니다. 이러한 특성 때문에 취침 전에 카제인 단백질을 섭취하면 밤새 동안 근육에 필요한 아미노산을 지속적으로 공급할 수 있습니다. 이는 근육 손실을 방지하고 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 2. 근육 회복과 성장 촉진취침 시간은 신체가 회복하고 재생하는 중요한 시기입니다. 카제인 .. 2024. 6. 18.
코골이 증상 완화 기구(비강 확장기) 리뷰 : 나에게 도움이 될까? 코골이 증상 완화 기구, 정말 효과가 있을까요? 잠자는 동안 코를 골 때마다 가족들에게 깨워지거나, 본인도 피곤하게 잠을 자는 경우 코골이 증상 완화 기구를 사용해보는 것도 좋은 방법입니다. 코골이의 90% 이상은 구강 호흡으로 부터 생기는데,만성 호흡기 질환자들은 자신도 모르는 사이에 구강호흡을 하는 경우가 많습니다. 코골이 증상 완화기구는 비강을 넓혀주어 외부에서 유이되는 공기량을 늘려줌으로비강호흡이 편하지도록 하여 고골이 증상을 완화하는 것 입니다. 코골이 증상의 원인도 다양하기 때문에제품이 모두에게 효과가 있는 것은 아니고, 개인마다 효과가 다를 수 있습니다.  1. 코골이 증상 완화 기구의 장점과 단점  장점간편한 착용: 입에 물거나 콧구멍에 삽입하는 .. 2024. 4. 24.
치아씨드 다이어트 정보 정리 : 장점, 단점, 영양성분, 먹는 방법, 레시피 치아씨드 다이어트란 무엇일까요? 치아씨드는 치아라고 불리는 작은 씨앗과 씨앗이라는 뜻의 영어 단어 시드를 합쳐 만든 단어입니다. 치아씨드는 샐러드, 요거트, 스무디 등에 넣어 먹거나 간식으로 즐길 수 있는 건강 식품입니다. 치아씨드 다이어트는 치아씨드의 다이어트 효과를 활용하여 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 치아씨드는 식이섬유 함량이 높아 포만감을 오래 유지시키고, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 변비 예방 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 치아씨드 다이어트의 장점과 단점 장점 높은 식이섬유 함량: 포만감을 오래 유지시켜 과식 방지 혈당 조절: 식후 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 콜레스테롤 감소: LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 증.. 2024. 4. 20.
수면 단계 분류와 렘 수면이 중요한 이유 : 수면 분석 어플 추천 수면 단계 분 : 렘 수면. 비렘 수면 인간의 수면은 크게 비렘 수면과 렘 수면으로 나눌 수 있습니다. 각 단계는 뇌파, 심박수, 호흡, 근육 활동 등의 생리적 변화를 기준으로 4단계로 세분화됩니다. 마치 꿈과 현실을 오가는 신비로운 여정처럼, 각 단계마다 우리의 몸과 마음은 놀라운 변화를 겪습니다. 1. 비렘 수면 N1 단계 (잠든 직후): 짧고 얕은 수면 단계입니다. 의식과 현실이 점점 멀어지고 몸은 이완되기 시작합니다. N2 단계 (잠든 후 20-30분): 뇌파가 더욱 느려지고 근육 활동이 감소합니다. 짧은 각성 상태가 나타날 수 있으며, 기억과 학습에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. N3 단계 (깊은 수면): 뇌파가 가장 느리고, 호흡과 심박수가 가장 안정되는 단계입니다. 숙면감을 느.. 2024. 4. 19.
숙취 증상과 숙취해소 메카니즘 정리 : 숙취해소제 종류(스틱, 환, 음료) 숙취는 과다 음주로 인해 발생하는 다양한 증상의 총칭입니다. 주요 증상과 숙취 해소제의 작용 메커니즘을 아래와 같이 증상별로 분류하여 정리했습니다. 1. 두통 증상 원인: 알코올은 혈관을 확장시키고 탈수 증상을 유발합니다. 이는 뇌혈관의 팽창과 뇌압 상승으로 이어져 두통을 유발합니다. 숙취 해소제 작용: 대부분의 숙취 해소제에는 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 진통제가 함유되어 있습니다. 이러한 진통제는 뇌혈관을 수축시키고 뇌압을 감소시켜 두통을 완화하는 데 효과적입니다. 2. 메스꺼움과 구토 증상 원인: 알코올은 위장을 자극하고 소화액 분비를 증가시킵니다. 또한, 알코올은 혈당 수치를 낮추고, 이는 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 숙취 해소제 작용: 일부 숙취 해소제에는 디멘히드라이트와 같은.. 2024. 4. 15.
양배추가 위 건강에 좋은 이유 : 비타민 U 비타민 U란 무엇일까요? 비타민 U는 메틸메티오닌설포늄염화물(MMS)이라는 화합물로, 양배추즙에서 처음 발견되었습니다. 비타민과 유사한 구조를 가지고 있으며, 특히 궤양 치료에 효과가 뛰어나 '궤양(Ulcer)의 U'를 따서 비타민 U라는 이름이 붙었습니다. 양배추 영양소 분석 비타민U 양배추 속잎에 비타민 U 함량이 가장 높습니다 겉잎이나 심지보다는 약 3배 이상 많은 양의 비타민 U가 함유되어 있습니다 비타민 U는 위 점막을 보호하고 궤양 치유를 촉진하며, 소화 기능 개선에도 도움을 줍니다 특히, 생으로 섭취했을 때 효과가 더욱 뛰어납니다 항산화 성분 양배추에는 비타민 C, 엽산, 칼륨, 칼슘 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다 이러한 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하여 노화 방지.. 2024. 4. 12.
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