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건강75

도파민 디톡스를 위한 구체적인 실천 계획과 식단 관리 방법 도파민 디톡스(Dopamine Detox)란? 뇌에서 분비되는 쾌락 화학물질인 도파민에 과도하게 노출되어 있던 상태에서 벗어나기 위한 방법입니다. 주요 내용은 다음과 같습니다. 도파민 과잉 상태 인터넷, 소셜미디어, 비디오 게임 등의 지속적인 사용으로 뇌가 도파민에 과도하게 반응하게 됩니다. 이는 집중력 저하, 충동 조절 실패, 무기력증 등을 초래할 수 있습니다. 디톡스의 필요성 도파민 수용체를 정상 상태로 회복시켜 적절한 보상 체계를 재설정합니다. 기존의 자극적인 활동에 의존하지 않고도 만족감을 느낄 수 있게 됩니다. 디톡스 방법 도파민을 촉발하는 활동들(게임, 소셜미디어 등)을 일정 기간 동안 철저히 삼가는 것이 중요합니다. 대신 독서, 운동, 명상, 취미활동 등 천천히 변화하는 활동에 집중합니다. .. 2024. 3. 22.
적당한 칫솔 교체 주기와 칫솔 교체 시 고려해야 할 점들 칫솔 교체 주기 칫솔은 사용하면 사용할수록 칫솔모가 마모되고 휘어져서 치태와 플라그를 제거하는 능력이 떨어집니다. 따라서 칫솔은 적어도 3개월에 한 번씩 교체하는 것이 좋습니다. 칫솔모가 벌어지거나 닳아서 칫솔질을 할 때 힘을 주지 않아도 칫솔모가 잇몸에 닿는다면 교체하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 경우에는 칫솔을 더 자주 교체하는 것이 좋습니다. 치주질환이나 충치가 있는 경우 구강 내 세균이 많은 경우 음식물 섭취가 많은 경우 흡연을 하는 경우 칫솔을 교체할 때 고려해야 할 점들 칫솔모가 벌어져 있거나 닳아서 칫솔질을 할 때 힘을 주지 않아도 칫솔모가 잇몸에 닿는다면 교체합니다. 칫솔모의 모양이나 크기를 기존과 동일하게 선택합니다. 칫솔모는 부드러운 것을 사용하면 치아와 잇몸을 보호하는 데 도움 됩니.. 2024. 1. 15.
탕후루가 충치를 유발하는 이유 : 탕후루 종류 별 칼로리 정보 탕후루가 충치 유발하는 이유 탕후루의 껍데기는 설탕으로 되어 있습니다. 설탕은 세균의 먹이가 되어 산을 생성합니다. 산은 치아 표면을 부식시켜 충치를 유발합니다. 탕후루의 속은 과일과 설탕이 들어 있습니다. 과일에도 당분이 포함되어 있기 때문에 충치 유발의 위험을 높입니다. 탕후루는 끈적거리는 성질이 있습니다. 끈적거리는 음식은 치아에 잘 달라붙어 치아 표면을 오랫동안 산에 노출시킵니다. 탕후루 먹을 때 충치를 예방하는 방법 탕후루를 먹은 후에는 바로 양치질을 합니다. 양치질을 통해 치아 표면에 묻은 당분과 산을 제거할 수 있습니다. 탕후루를 먹을 때는 물이나 우유와 함께 먹습니다. 물이나 우유는 치아 표면에 달라붙은 당분과 산을 씻어내는데 도움이 됩니다. 탕후루를 먹는 횟수를 줄입니다. 탕후루를 자주 .. 2024. 1. 15.
알츠하이머 치료제 레켐비 현황, 국내 도입 시기는? (ft. 유튜버 김창옥 알츠하이머 진단) 김창옥 씨의 알츠하이머 고백 증상 및 진단: 숫자를 기억하는 데 어려움을 겪어 뇌신경 센터를 찾아가고, MRI와 PET 검사를 받은 결과 알츠하이머 의심 증상이 확인됨. 증상 상세: 초기에 숫자 기억 손실로 시작해 집 번호, 전화번호 등을 기억하지 못하는 등 기억력 저하가 나타남. 증상 원인: 어머니에 대한 죄책감과 강연 압박이 큰 스트레스 요인으로 작용했을 것으로 언급. 강의 활동 조정: 김씨는 알츠하이머 검사 후 강의 활동을 줄이기로 결정하고 '김창옥 TV'는 두 달에 한 번 업로드 예정. 알츠하이머와 치매에 대한 정보 알츠하이머와 치매의 차이: 알츠하이머는 치매의 한 유형으로, 기억력과 인지 기능 장애를 일으키는 질병. 발병 나이 및 가족력: 일반적으로 65세 이후에 발병하지만 60세 이전에도 발병.. 2023. 11. 28.
피자 도우 종류별 칼로리 비교와 토핑 : 다이어트 할 때 좋은 피자 고르기 피자 도우 종류별 칼로리 피자 도우의 칼로리는 도우의 두께, 밀가루의 종류, 발효 시간 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 두께가 얇을수록, 밀가루의 단백질 함량이 낮을수록, 발효 시간이 길수록 칼로리가 낮습니다. 국내에서 가장 많이 판매되는 피자 도우 종류별 칼로리를 살펴보면 다음과 같습니다. 종류칼로리 (100g 기준) 오리지널 328kcal 씬피자 260kcal 치즈크러스트 360kcal 슈퍼씬 200kcal 오리지널 피자 도우는 밀가루의 단백질 함량이 높고 발효 시간이 짧은 편입니다. 따라서 칼로리가 가장 높습니다. 씬피자는 오리지널 피자 도우보다 두께가 얇고 밀가루의 단백질 함량이 낮아 칼로리가 낮습니다. 치즈크러스트는 도우의 표면에 치즈를 뿌려 구운 것으로, 칼로리가 오리지널 피자 도우보다 높습.. 2023. 11. 25.
카페인 금단 증상과 카페인 끊으면 나타나는 긍정적인 효과 카페인을 끊으면 다음과 같은 효과가 나타날 수 있습니다. 금단 증상 카페인을 갑자기 끊으면 다음과 같은 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 두통 : 가장 흔한 증상으로, 카페인이 혈관을 수축시켜 두통을 완화시키는 작용을 하는데, 카페인을 끊으면 혈관이 이완되어 두통이 발생합니다. 피로 : 카페인이 각성 효과를 가지고 있기 때문에, 카페인을 끊으면 피로감을 느끼게 됩니다. 산만함 : 카페인이 집중력과 주의력을 향상시키는 작용을 하는데, 카페인을 끊으면 산만함을 느끼게 됩니다. 구역질 졸음 카페인 탐욕 근육통 우울감 초조함 긍정적인 효과 카페인을 끊으면 다음과 같은 긍정적인 효과가 나타날 수 있습니다. 잠이 잘 온다. 카페인은 수면을 방해하는 작용을 가지고 있습니다. 카페인을 끊으면 수면의 질이 개선되어 더 .. 2023. 11. 3.
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