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건강73

비타민B 섭취가 중요한 이유와 추천 비타민 영양제 영양소(탄수화물, 지방, 단백질)이 흡수되는 과정 음식의 영양소가 비타민 B에 의해 에너지로 전환되는 과정은 다음과 같습니다. 소화 음식이 입으로 들어가면 소화관을 통해 분해됩니다. 탄수화물은 소장에서 아밀라아제 효소에 의해 포도당으로 분해되고, 지방은 지방분해효소에 의해 지방산과 글리세롤로 분해됩니다. 단백질은 위에서 단백질분해효소에 의해 아미노산으로 분해되고, 소장에서 다시 아미노산이 결합하여 단백질을 형성하기도 합니다. 흡수 분해된 영양소는 소장에서 흡수됩니다. 포도당은 혈액으로 흡수되고, 지방산과 글리세롤은 림프관으로 흡수됩니다. 아미노산은 혈액과 림프관을 통해 흡수됩니다. 대사 흡수된 영양소는 세포 내에서 대사되어 에너지로 전환됩니다. 탄수화물은 TCA 회로(TCA cycle)에서 분해되어 AT.. 2023. 9. 22.
기능의학의 개념과 비만 치료 기능의학이란? 기능의학은 질병의 근본 원인을 찾아 이를 개선함으로써 건강을 회복시키는 의학입니다. 기존의 의학은 질병의 증상을 완화하거나 치료하는 데 중점을 두는 반면, 기능의학은 질병의 원인이 되는 신체의 기능적 이상을 찾아 이를 교정하는 데 중점을 둡니다. 기능의학의 주요 특징은 다음과 같습니다. 질병의 근본 원인을 찾는다. 기능의학은 질병의 증상이 아니라 그 원인을 찾아 치료하는 데 중점을 둡니다. 이를 위해 환자의 건강 상태, 생활습관, 유전적 요인 등을 종합적으로 고려하여 질병의 원인을 파악합니다. 개인별 맞춤 치료를 제공한다. 기능의학은 모든 사람이 동일한 질병을 겪더라도 그 원인과 증상이 다를 수 있다고 보고, 개인별 맞춤 치료를 제공합니다. 이를 위해 환자의 건강 상태, 생활습관, 유전적 .. 2023. 9. 17.
50대 이후에는 발효유청단백질을 챙겨 먹는 것이 좋은 이유(ft. 연령별 근육 감소) 연령별 근육 감소 근육량은 30세를 기점으로 감소하기 시작합니다. 30세 이후 10년간 약 3~5%의 근육이 감소하고, 40대부터는 매년 1%씩 근육이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 운동을 하지 않고 내버려둘 경우, 80세에는 인생 최대 근육량의 절반밖에 남지 않을 수 있다고 경고합니다. 근육이 감소하는 시기를 다음과 같이 구분할 수 있습니다. 30~40대: 근육량이 감소하기 시작하는 시기입니다. 이 시기에는 근육량이 감소하더라도 체지방이 증가하여 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 40~50대: 근육량이 감소하는 속도가 빨라지는 시기입니다. 이 시기에는 근육량이 감소하면서 기초 대사량이 감소하고, 신체 활동 능력이 떨어지기 시작합니다. 50~60대: 근육량이 감소하는 속도가 더욱 빨라지는 .. 2023. 9. 15.
팔을 올리면 어깨에서 소리가 나는 원인 (ft. 관절액, 회전근개 힘줄) 팔을 올리면 어깨에서 뚜둑 소리가 나는 원인 첫 번째는 관절액의 기포가 터지는 소리입니다. 관절액은 관절을 윤활하고 충격을 흡수하는 역할을 하는 액체입니다. 팔을 올릴 때 관절액이 기포를 형성하고, 이 기포가 터지면서 소리가 나는 것입니다. 이러한 현상은 관절이 건강한 사람에게도 나타날 수 있으며, 특별히 문제가 되지 않습니다. 두 번째는 회전근개 힘줄의 손상입니다. 회전근개 힘줄은 어깨를 움직이는 근육을 견봉에 부착시키는 역할을 하는 힘줄입니다. 팔을 올리거나 내릴 때 회전근개 힘줄이 견봉과 부딪힐 수 있습니다. 이러한 충돌이 반복되면 회전근개 힘줄이 손상될 수 있고, 손상된 힘줄이 움직일 때마다 소리가 나게 됩니다. 어깨에서 뚜둑 소리가 나는 경우, 소리만 있고 통증이 없다면 특별한 치료가 필요하지 .. 2023. 9. 10.
단백질 보충제 구매 전 성분표에서 확인해야 할 것들 (ft. 유당불내증, 아미노산 스파이크) 단백질 보충제 성분표를 확인할 때 주의해야 할 사항 단백질 함량 단백질 보충제의 가장 중요한 성분은 단백질입니다. 단백질 함량이 높을수록 섭취량이 적어도 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 단백질 함량이 80% 이상인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 원료 단백질 보충제의 원료는 우유, 계란, 콩, 대두, 쌀 등 다양합니다. 원료에 따라 단백질의 종류와 함량, 소화 흡수 속도 등이 달라집니다. 유당불내증이 있는 경우 유당 함량이 낮은 제품을 선택해야 합니다. 유당불내증은 소장에서 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족하여 유당을 소화하지 못하는 질환입니다. 유당은 우유, 치즈, 요구르트, 아이스크림 등 유제품에 주로 함유되어 있습니다. 유당불내증은 크게 선천성 유당불내증과 후천성 유당불내증으로.. 2023. 9. 4.
뱃살이 나오는 원인과 빼기 힘든 이유 (ft. 내장지방) 뱃살이 나오는 가장 큰 원인 과도한 음식 섭취와 운동 부족 섭취하는 에너지가 소모하는 에너지보다 많으면 남은 에너지는 지방으로 축적되며, 이러한 지방이 복부에 집중적으로 쌓이면 뱃살이 나옵니다. 특히 설탕, 정제 탄수화물, 포화 지방, 트랜스 지방과 같은 고열량 음식을 과다 섭취하면 뱃살이 쌓이기 쉽습니다. 스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되고, 코르티솔은 식욕을 증가시키고 지방 축적을 촉진합니다. 수면 부족은 인슐린 저항성을 높이고 지방을 축적시키는 경향이 있습니다. 폐경기 여성의 경우, 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 내장지방이 증가할 수 있습니다. 이외에도, 유전적 요인, 흡연, 음주 등도 뱃살이 나오는 원인이 될 수 있습니다. 뱃살을 빼는 .. 2023. 9. 2.
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