치아씨드 다이어트 정보 정리 : 장점, 단점, 영양성분, 먹는 방법, 레시피
치아씨드 다이어트란 무엇일까요? 치아씨드는 치아라고 불리는 작은 씨앗과 씨앗이라는 뜻의 영어 단어 시드를 합쳐 만든 단어입니다. 치아씨드는 샐러드, 요거트, 스무디 등에 넣어 먹거나 간식으로 즐길 수 있는 건강 식품입니다. 치아씨드 다이어트는 치아씨드의 다이어트 효과를 활용하여 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 치아씨드는 식이섬유 함량이 높아 포만감을 오래 유지시키고, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 변비 예방 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 치아씨드 다이어트의 장점과 단점 장점 높은 식이섬유 함량: 포만감을 오래 유지시켜 과식 방지 혈당 조절: 식후 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 콜레스테롤 감소: LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 증..
2024. 4. 20.
뱃살이 나오는 원인과 빼기 힘든 이유 (ft. 내장지방)
뱃살이 나오는 가장 큰 원인 과도한 음식 섭취와 운동 부족 섭취하는 에너지가 소모하는 에너지보다 많으면 남은 에너지는 지방으로 축적되며, 이러한 지방이 복부에 집중적으로 쌓이면 뱃살이 나옵니다. 특히 설탕, 정제 탄수화물, 포화 지방, 트랜스 지방과 같은 고열량 음식을 과다 섭취하면 뱃살이 쌓이기 쉽습니다. 스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되고, 코르티솔은 식욕을 증가시키고 지방 축적을 촉진합니다. 수면 부족은 인슐린 저항성을 높이고 지방을 축적시키는 경향이 있습니다. 폐경기 여성의 경우, 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 내장지방이 증가할 수 있습니다. 이외에도, 유전적 요인, 흡연, 음주 등도 뱃살이 나오는 원인이 될 수 있습니다. 뱃살을 빼는 ..
2023. 9. 2.
