수박이 운동하는 사람들에게 좋은 이유(ft. 시트롤란의 효능)
수박은 운동하는 사람에게 좋은 이유가 많습니다. 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 운동 중 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한, 수박은 리코펜, 베타카로틴, 비타민 A, C, K, 엽산, 마그네슘, 칼륨, 망간, 니아신, 티아민, 리보플라빈, 피롤리진산, 아르기닌, 시트룰린 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 운동선수의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육회복 수박은 운동 후 근육 회복에도 도움이 됩니다. 수박에 함유된 리코펜은 항산화 작용을 하여 근육 세포를 보호하고, 근육 회복을 촉진합니다. 또한, 수박에 함유된 시트룰린은 아르기닌으로 전환되어 혈액순환을 개선하고, 근육 피로를 줄여줍니다. 에너지 공급 수박은 운동 중 에너지를 공급하는 데에도 도움이..
2023. 8. 4.
만보(10000) 걷기에 관한 궁금증 총정리 - 다이어트 효과, 총 시간, 운동량, 건강
목차 걷기는 가장 간단하고 가장 접근하기 쉬운 형태의 운동 중 하나이며, 많은 사람들은 활동적이고 건강하게 지내는 방법으로 "하루에 10,000보를 걸어볼까? 라는 생각에 익숙합니다. 하지만 여러분은 정말 하루에 10,000보를 걸어서 살을 뺄 수 있을까요?, 그런 산책은 얼마나 걸릴까요?, 거리는 어니증더 될까여?, 운동은 건강에 괜찮은가요? 이 블로그 게시물에서는 이러한 질문 등을 살펴보겠습니다. 하루에 10,000보씩 걸으면서 살을 뺄 수 있나요? 짧은 대답은 그렇습니다, 여러분은 하루에 10,000보를 걸으면 살을 뺄 수 있습니다. 사실, 하루에 10,000보를 걷는 것은 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 기본적인 목표로 종종 추천됩니다. 걷기는 관절에 무리가 가지 않는 운동으로 칼로리 소모와 시..
2023. 1. 22.
