라면이 영양학적으로 좋지 않은 이유(ft. 밥 말아먹기)
라면은 영양학적으로 좋지 않은 이유 나트륨 함량이 높다. 라면 1개에는 WHO 일일 나트륨 섭취 권장량의 85~90%가 들어 있습니다. 나트륨은 혈압을 높이고, 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시킵니다. 탄수화물 함량이 높고, 단백질, 비타민, 무기질 함량이 낮다. 라면 1개에는 50~60g의 탄수화물이 들어 있는데, 이는 밥 1공기와 비슷한 양입니다. 반면, 단백질은 10~15g, 비타민과 무기질은 10% 미만입니다. 화학조미료와 첨가물이 들어 있다. 라면에는 MSG, 아스파탐, 트랜스지방, 첨가색소 등 다양한 화학조미료와 첨가물이 들어 있습니다. 이들은 인체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 라면을 자주 먹으면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 건강하게 라면을 ..
2023. 8. 28.
수박이 운동하는 사람들에게 좋은 이유(ft. 시트롤란의 효능)
수박은 운동하는 사람에게 좋은 이유가 많습니다. 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 운동 중 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한, 수박은 리코펜, 베타카로틴, 비타민 A, C, K, 엽산, 마그네슘, 칼륨, 망간, 니아신, 티아민, 리보플라빈, 피롤리진산, 아르기닌, 시트룰린 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 운동선수의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육회복 수박은 운동 후 근육 회복에도 도움이 됩니다. 수박에 함유된 리코펜은 항산화 작용을 하여 근육 세포를 보호하고, 근육 회복을 촉진합니다. 또한, 수박에 함유된 시트룰린은 아르기닌으로 전환되어 혈액순환을 개선하고, 근육 피로를 줄여줍니다. 에너지 공급 수박은 운동 중 에너지를 공급하는 데에도 도움이..
2023. 8. 4.
